洗髓功是一种传承千年的养生功法，通过“吐纳、站桩、开筋点穴、垂吊，拍打，静坐等功法来活化气血，强肾固精。洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。
洗髓功是通过抻筋拔骨、打坐站桩、开筋点穴、吐纳、垂吊、拍打等方法来进行身体全方面锻炼，能拉伸全身筋骨，疏通全身经脉，打通经络，吐纳排浊，促进人体新陈代谢，让机体快速恢复肾气，保持肾活力，做到洗髓开肾。还可以提升腰力，控制精关，激发、强化人体本源力量，从而巩固精关。（今天给大家先分享开筋点穴，易筋六式，后面每个核心都会详细分享每次二十分钟练功13039418575），
易筋六式详细介绍
易筋六式图文教程
第一式：蟠龙探海
双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；
双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；
向下折腰，脊椎保持正直，胯部放松，双腿保持绷直，双掌尽量着地，保持30秒；
结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落，同时缓缓吐气，双腿并拢。
第二式：左右弯弓射雕
双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；
双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；
上体向右侧旋转，下体不动保持中正，双掌缓慢落至右侧腰胯间，反掌，手心向上拖起，右腿向左前方跨出一大步；
右腿用力等地，成左弓步，同时反掌向左前方用力推出，双臂伸直，目视双掌，肩、胯、肘、膝在同一平面，保持30秒。收左腿，立身，双掌交在百会穴正上方，上体向左侧旋转做弯弓射雕右式；
左右各保持30秒。第四个九拍结束时双手从百会穴正上方向体侧画弧下落同时缓缓吐气，双腿并拢。
第三式：太虚拔阴
双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直；
同时脚跟踮起，待双臂上推至极限时臀部微微下坐，把脊柱拉长，双腿微微有弯曲之意，目视正前方，静立30秒
双掌下落同时脚跟着地，双手从百会穴正上方向体侧画弧下落同时缓缓吐气，双腿并拢。
第四式：天圆地达式
双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸；
双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，双手下落向后护腰，拇指朝前；
向后慢慢折腰。双肩向后夹脊，昂头，向后折腰时尽量看到后地面，保持30秒
缓缓站起，双臂向体侧平展，掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。
第五式：乾吸坤吐一式
双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，双臂自然下垂于体侧；
下颚内收，缓缓吸气，头向左、向后旋转，第五拍时头后仰伸变吐气再向右缓缓旋转，头下垂于胸前；
头向左、右转动时耳朵尽量紧贴肩部，双肩保持平整，不耸肩宁腰。一吸一呼头部旋转360°为一个组，保持30秒，反方向在做30秒,结束时抬头，双臂体侧平展掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。
第六式：乾吸坤吐二式
双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，双臂自然下垂于体侧；
缓缓吸气头向左后下方慢慢转到，双目余光注视尾骨，整个动作用时九秒（九拍）。缓缓吐气，头部回正，再向右侧反方向做下一个九拍；
第四个九拍结束时，双臂体侧平展掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。
一、要把握练理不练力
其含义就是要了解洗髓功法的原理，是达摩祖师是依照引导吐纳以及“阴阳五行”学说进行创编，因此，采用中医理论对于洗髓功的影响很大，同时对于提升洗髓功的功力有着很好的作用，而练“力”则指的是练习气力，但是，少林洗髓功在练力的时候，不是练得拙力，死力，练的是内外结合之力。
二、练本不练标
何谓“本”？本通常指的是本源，即根本，也叫肾中元气，“标”则是指锻炼我们身体的各个部位的力量和硬度为主，练“本”其实就是“固本培元”相得益彰，能够使根本顾，源流润，肾气比较足，只有肾气足了五脏得养，精气神也就好了，会达到身轻体健的效果。
三、第三要点：练身不练招
“只有以心行气，才能收敛入骨”，“全身意在神，而不在于气”，也就是在正确练习洗髓功当中，练习的一举一动都要先意动而后形动，以及意到气到，气到力到，这样动作才能够沉着，稳健，通过坚持练习气才能够达到行气最深的功夫。
用一句话道破洗髓功的真谛，就是“大道至简”,在进行洗髓功练习时候，要做到动作要标准、呼吸要正确、配合要非常协调。
1、动作要标准
在进行洗髓功练习时候，在各个环节要做到正确练习方法，不管是易筋六式还是吐纳环节，以及拍打环节还是作为核心的垂吊环节，动作要标准正确。
2、呼吸要正确
由于易筋洗髓功归属于养生气功的范畴，气注重养气，因此对于呼吸来说是比较重要。
3、配合要协调
在进行练习洗髓功时候，要先练形，只有把形练正确了，再练习呼吸，其中要注意的是要和动作以及呼吸进行相互的配合，只有呼吸和动作配合默契才能够让易筋洗髓功修炼方法正确。
提醒大家：我们应该弄清楚我们练习洗髓功课的目的是什么？千万别忘了我们学习洗髓功课的初衷，就是要改善身体素质，提高男性机能，所以我们不能追求悬吊重量，要根据自己的身体状况，在师傅的指导下适当加重，最重要的还是改善我们的身体状况。
洗髓功的功法内容包括开筋点穴、打坐、站桩、吐纳、拍打、垂吊等动作。需要洗髓功垂吊绑法视频可以加老师微信，13039418575