洗髓功是一套内外双修、动静结合、性命双修的顿悟之功。不仅是强身健体的方式，更是心智精神的修行
洗髓功包含抻筋拔骨、古法站桩、呼吸吐纳、经络拍打、打坐禅定、根部垂吊练习，即可以到达内养精、气、神、血、津、液，同时兼顾骨、肉、筋、脉、皮的强壮，最终达到身体健康强健和心灵的释放与宁静，身心合一的目的。
一、抻筋拔骨（易筋六式）
1、延年益寿。筋长一寸寿延十年
1、改善机构性病变。例如：颈、肩、腰、腿等疾病
2、打通经筋，塑型。
3、促进血液循环。
4、强筋健骨
5、增强新陈代谢、神经传导
二：古法站桩
站桩是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。
站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。
它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。
更是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。
三、呼吸吐纳：
1、吐故纳新（排出体内浊气，纳入自然之清气，使身体散发幽香，声音洪亮，气场变强）
2、中医辨证气虚者，宜多练（气虚、气血循环差、气滞血瘀、畏寒怕冷者，手脚冰凉者等）
3、西医诊断呼吸系统疾病，宜多练
4、心、肺脏功能低下者，宜多练
5、气、血、津、液不足者，宜多练
四、根部垂吊
1.提升妇科免疫力
2.改善夫妻关系
3.提高性能量
4.改善男性健康困扰
三、循经拍打
1、行气布功
2、排淤排毒
3、促进血液循环
4、增加骨密度，强筋健骨
5、增强新陈代谢
五、打坐禅定
1、身体健康（心脏问题、失眠、焦虑、健忘…..）
2、心理愉悦(抑郁、暴躁、多动、自闭…..）
3、思想宁静(定能生慧）
4、人的头脑就会清醒
5、开发人的智慧
6、激发人的功能
“练功如春起之苗，不见其增，日有所长！辍功如磨刀之石，不见其损，日有所亏！”这两句话是师傅经常给我们说的勉励话语。修炼洗髓功除了“坚持”二字，今天再和诸位师兄分享一下修炼洗髓功的几个要领。学习微信13618399482