洗髓功垂吊前的准备
1. 屈膝前后左右动热身，调息放松身心；
2. 高马步减少膝盖受力强度，膝盖不要超过脚尖；
3. 可以做一些防护措施，带上护膝，锻炼完对膝盖进行放松，按摩等；
4. 对全身经络拍打放松；
5. 锻炼易筋经提筋拔骨，疏通全身气血等；
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洗髓功交而不泄的练习方法
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在进行洗髓功初始阶段进行练习的时候，需要先练形，如果形练对了，然后再进行呼吸练习，但是要一定要切记练习动作要和呼吸进行默契配合。洗髓功垂吊持久力训练添加薇❤13618399482