易筋洗髓功的垂吊功法，是一种传统的中医养生方法，已在很多国家和地区得到了广泛认可。这种训练方法通过使用特殊的工具和方法，将身体悬挂在空中，以达到锻炼身体、促进健康的目的。现代社会，人们生活节奏加快和工作压力增大，越来越多的人开始关注身体健康，易筋洗髓功正是一种有效的锻炼方式。
垂吊会对身体产生很多好处。首先，可以增强核心肌群的力量和稳定性，包括腹肌、背肌和盆底肌肉等等。这些肌肉群在日常生活中起着至关重要的作用，比如维持身体平衡、保护内脏器官等等。通过垂吊锻炼，可有效锻炼这些肌肉群，从而改善姿势、减少腰背疼痛，并改善身体状态。
垂吊可以增强上肢和下肢的力量。通过悬挂身体，可进行各种上肢和下肢的动作，比如引体向上、倒立撑、深蹲等等。这些动作能锻炼到全身的肌肉群，提高力量和耐力。长期坚持垂吊锻炼，可使身体更加强壮。 垂吊还能帮助改善心肺功能。由于悬挂的身体处于不稳定状态，需要更多的氧气供应给肌肉，从而促进心肺系统的运作。长期坚持垂吊锻炼可提高心肺功能，增强体力以及耐力。这对于现代人来说尤为重要，因良好的心肺功能有助于应对快节奏的生活和高强度工作。
更为重要的是，修炼洗髓功垂吊方法比练其他功法见效更快且更猛，尤其是初期练习时，效果很明显，比如精气神明显提高，食量增大等。但是，练功者在练习一段时间后，可能会出现反效果，如精神疲乏等等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过了之后，练功者自身潜藏的“力量”就会激发，而且持久不衰。 所以，易筋洗髓功的垂吊方法是一种全面且有效的中医养生方式。可增强核心肌群力量和稳定，提高上下肢的力量以及耐力，改善心肺功能，放松身心，提高耐力和爆发力，培养意志力和毅力。然而，在进行垂吊锻炼的时候，要注意自身身体状况，遵循专业指导。这样才能真正体验到垂吊带来的好处，让我们的身体更加健康、强壮。
