男子洗髓功根部垂吊图：首先要选好垂吊的工具，下图展示了垂吊的吊布和吊袋，当然如果重量较高，适时可以选择使用吊杆和哑铃片，方便加重。它怎么绑，是有讲究的。1、首先，我们选择一条长度200cm，宽50cm的薄丝绸吊布，把它打开平放地上进行对折，把纱布或者绸缎从中间进行对折之后，对折后再折三分之二， 然后从丝绸的一端选取两到三厘米宽度向内进行对折，然后将绸缎横向对折卷起成平滑的绳状完成绑扎法，成条形状，如下；洗髓功垂吊绑法学习可以直接加老师维，13039418575，
对折后将该绸缎卷成绳状，手握住绳子的中间部位，如下图：
3、用手握住中间部位的位置，手从中间穿插过去，将对折过后的双层绳子拿到另一边，成活扣，为捆 绑 阴 jing做准备，如下图：
4、将绳做成以下的形状就可以了，如下图：
5、最 后再移动活扣直到绑带将阴 jing固定，如下图：
注意：小心调整位置，洗髓功主要是吊在男性阴 jing根部，在绑的时候千万不要将睾 wan绑住，绑住睾 wan，将gao 丸勒住是洗髓垂吊的禁忌。6、绳子的另一端绑上重物，绑法就随意，但是一定要让重物处于平衡状态不能左右摇晃。
7、绑好重物之后，就可以缓缓将重物吊起来了。洗髓功的核心在于悬挂垂吊，可能很多对洗髓功陌生的人尚不能理解何谓悬挂垂吊。即是在男性的阴 jing和gao 丸上悬挂重物，重量从轻到重，一般达到悬挂100斤以上，并且悬空摆动320下视为有所大成。洗髓功是通过抻筋拔骨、打坐站桩、开筋点穴、吐纳、垂吊、拍打等方法来进行身体全方面锻炼，能拉伸全身筋骨，疏通全身经脉，打通经络，吐纳排浊，促进人体新陈代谢，让机体快速恢复肾气，保持肾活力，做到洗髓开肾。还可以提升腰力，控制精关，激发、强化人体本源力量，从而巩固精关。
温馨提示
1、捆绑绑带选择柔软的、厚实的、 光滑的绸缎布，不要使用摩擦力太大的绑带，以免垂吊破皮受伤。
2、洗髓功滋阴强肾的核心在于悬挂垂吊，可能很多对洗髓功陌生的人尚不能理解何谓悬挂垂吊。即是在男性的外肾和睾丸上悬挂重物，重量从轻到重，但是这种悬挂垂吊不是靠人体的筋皮去吊，主要是靠人体中内气去承受重量。通过垂吊将我们的阳气激发上来，提升我们睾丸酮，激发荷尔蒙分泌，有了阳气之后，身体更加的强壮，气才能贯通全身。
易筋洗髓功如何正确的练习？
1、开筋之易筋六式是基础，拉伸筋骨，梳理经络，避免后续动作拉伤，也是促进气血运行的条件。典型代表是易经六式，可以拉伸到我们人体绝大多数经络。（随时随地都可以做，5到10分钟左右就行）
2、拉筋之跪躺功：拉伸胃经，调理肠胃，改善驼背含胸。动作比较难，不一定都可以完全躺下去，有一些调解的方法，选择自己适合的方法练就好，身体经络打开，就可以完全解决。（坚持时间看个人而定，在承受范围内尽量坚持，一般在5到10分钟左右，早晚均可）
3、铁板桥空床功：强化腰背功能的最佳功法。动作对于腰部有较大负担，建议不要长期练习，每周一次或两周一次，后期一个月一次就足够了，避免造成腰肌劳损，练习前最好把身体情况和自己的辅导老师说一下，让老师安排更加妥当。（30到60分钟，最好能突破一个小时）
4、强肾操、强肾功、虎行功、甩手功等内容自行安排时间练习就行（时间不用太长，一般在一分钟或几分钟不等）
5、大成扶阳桩：万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道，激活气血，平衡阴阳，绝大多数功法中都会练习，有时可以进行单独站桩训练（时间由短到长，一步一步来，避免膝盖受损，早晚看个人作息）
6、洗髓吐纳功：运动强筋骨，吐纳肺腑良，气足血旺，固住生命之本。吐纳是练气最快方法，后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个洗髓功的练习起到至关重要的作用。（最好每天练习，时间根据自己的作息和老师的安排来定）
7、开筋点穴之开阴窍（垂吊前必须要做）
8、甩阳鞭（垂吊前练习动作，320次5分钟左右）
9、垂吊功是承接站桩吐纳的加强练习，气聚会阴，垂吊以会阴部位生殖器为基，带动气血运行，是洗髓功核心动作（练习时间不定，大致可以分为几个阶段，根据自己练习进度和老师安排为准，垂吊前和辅导老师沟通）
10、洗髓经络拍打，根据12经络走向进行拍打，行气布功，重点穴位进行适当力度的拍打。（用时5分钟左右）
11、调息静坐，练功三调：调身、调息、调心。静坐调心为主，心性修炼对于每个人来说也非常重要，人终究是有感情的，锻炼自己的心性也是自我升华的方法。（练习方式多样，看自己需求，或者征求老师的意见，每天15分钟可以，一个月一次也可以，不低于一小时也行…..）
最后要注意的是：洗髓功垂吊重量要切合自己的实力。不可贸然大幅增加垂吊重量，注意循序渐进!冰冻三尺，非一日之寒。洗髓功垂吊绑法学习可以直接加老师维，13039418575