洗髓功的核心步骤是不是你以为洗髓功就是根部垂吊？这个认知是大错而特错的！
如果只是简单的根部垂吊，如何能吊上百斤的重量呢？难道你不担心其安全性吗？
开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐洗髓功练习六大核心步骤，相辅相成，缺一不可，想要正确的练习垂吊，一定要在达到相应要求后才可以进行垂吊。
就是说你光练垂吊也不行，光练前面的功法也不行，所有前期的练习都是为了后面垂吊做基础，那么垂吊也是为了所有前期练习步骤的一个效果集中表现！
其一、大家在垂吊之前必须开筋点穴G丸行径，只有周身经络疏通后，垂吊气血才能运行，这样垂吊才可以更安全有效。
其二、垂吊重在吊气而非吊重，靠气把重物吊起，吐纳作为最佳的练气方法，也是洗髓功最主要的练气功法，只有吐纳达到垂吊需求标准才可以进行垂吊。
并且垂吊也是需要通过吐纳来配合进行吊重，如果吐纳没有掌握到位，那么不建议开始垂吊。
其三、随着练功时间增长，垂吊重量也在逐渐增加，如果下盘不稳，随着重物晃动，身体站不稳，很容易被重物甩出去。
所以站桩的重要性也体现出来了，这是最快调动气血的方法，可以让周身气血活络起来，并且站桩也是锻炼下盘的方法，下盘稳固垂吊重量也不再是影响。
其四、垂吊最基础的绑法要正确，每一个人的情况不同，可能需要用到的绑法也不同，这就要选择适合自己的绑法，如果捆绑不牢靠，那是很容易受伤的。
为什么我们一再强调丹田的洗髓功是用气进行垂吊呢？
洗髓功它有六大核心：站桩，吐纳，垂吊，打坐，易筋，拍打。这六个步骤上缺一不可的存在。
而大家所知道的，印象最深刻的莫过于垂吊这个步骤了。因为能垂吊几十上百斤，谁都会感觉很神奇！
学习垂吊之前，要先让自己的丹田有气感，或许大家有修炼过其他功法，有气感往往上练功一段时间后才有的，而洗髓功所对应的吐纳，不是简简单单的逆腹式呼吸法。
老祖宗传承下来的秘法没有这么简单，通过吐纳练习2~3天就会有感觉，当然，这是在正确的方法下。
把吐纳熟练掌握后，才可以学习垂吊，它垂吊重物的时候并不是我们表面看到的用身体器官的力量去垂吊，而是运用丹田的气。
注意，吐纳与垂吊又有一定的区别，尤其是关于运气行气这块，透过丹田的气机去引导而进行垂吊前后摆动。
修炼洗髓功垂吊的注意事项
垂吊作为洗髓功中最为重要的核心环节，怎样捆绑十分重要。很多自学的师兄，再看了视频和图片后尝试着自己捆绑，重量轻点也许会侥幸。
但是，只要重量超过20公斤，在没有师傅指导的情况下，受伤率高达98%
外肾作为人体最为重要的器官，一旦受伤很难治疗，甚至会成为永远的遗憾。
所以，在捆绑时候必须注意以下2点：
1、捆绑丝束的选择
必须使用垂吊捆绑专用丝束，不能用别物代替，目前东方易元专门研发的垂吊捆绑丝束采用外棉内丝的专利，组织密实、柔滑细腻、容易折叠，贴合皮肤、易于捆绑，捆绑更紧、不伤皮肤器官，保证垂吊安全。
2、捆绑手法的学习
在捆绑的时候必要严格按照师傅教授的手法进行捆绑，只有正确的方法，才能保证在吊甩重物时不滑脱，不受伤。
为何说洗髓核心在于垂吊
1、根部垂吊，正是人体会是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。
2、“肾”藏精，主骨，生髓，为先天之本。男性根部被阴穴所在，称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。
该功法开窍于外阴，强化丹田之命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。
3、人体的根部，牵于脊柱的最底端，脊柱是督脉经过之地，亦是精髓升降之道。
督脉贯脊属肾，而肾为先天之本，精髓之源泉，故通过垂吊方式可以通脊气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生柱之督脉，从而通精髓升降之道
4、《黄帝内经》里讲万病之源源于血，百病之由由于气。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。
改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。
洗髓功垂吊一周练几次？
每个人身体情况不同，练习的强度也会有所调整，所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程。
练习肯定效果会更好，至少保证一周有三天时间练习半小时以上，对身体的改善作用也会非常明显。
所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的!洗髓功垂吊持久力训练添加薇❤13618399482