音京根部
洗髓功男士绑法的位置是绑在音京的根部，具体绑法如下。
使用专用的绸缎布料。由于音京是男性最脆弱敏感的部位，所以固定音京时，必须选择柔软光滑的绸缎作为绑带。绸缎的长度大约为2m，宽度约为50cm。（错误字自行脑补、不会绑可以加我）
将绸缎横向对折卷起成平滑的绳状，对折成闭合的圈形。然后用手从中间穿插过去，将对折过后的双层绳子拿到另一边，为捆绑音京做准备。接着用手从中间反向拉过，成活扣状，将音京套进绳子中，并将活扣套到音京的根部。注意禁止在音京勃起的时候进行捆绑、垂吊。
移动活扣直到绑带将音京固定。然后将绳子的另一端绑上重物，绑法随意，但一定要让重物处于平衡状态且不能左右摇晃。最后缓缓将重物吊起，进行洗髓功的修炼。
洗髓功练习步骤
1、开筋点穴练功前一定要开筋点穴，开筋是开身体的通道，开身体的门户，这门户是身体的根本，是人体病邪出去的一个通道，这个地方打开之后，人体的内环境，才能够得到一个健康发展的出路。很多男性朋友说为什么身体出现了状况，久治不愈。他这病解决不了，主要他这个筋缩的问题没能解决，开筋就是让筋缩的经络部位都打通，通经络，给身体气血疏通一条畅通无阻的行气通道。
2、吐纳秘法吐纳的核心是逆腹式呼吸，逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态。吐纳的过程中要求双脚抓地，提肛缩肾，所以对慢性肾炎、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁有比较显著的改善。
3、站桩扶阳站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息
4、铁板桥铁板桥是开筋拉肾最重要的一个动作，具有激活肾脏，打通筋络，排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能，疏通膀胱经，可以说无论男女，都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。
5、外肾垂吊人要想改变身体，必先改变生理，而人体生理之根入手修炼，男在睾丸，女在卵巢，洗髓经的本质即是抑阴扶阳，通过睾丸锻炼激发雄性激素，（女则激发雌性激素），功效宏大。睾丸的主要功能是生精，精乃人身三宝之一，历来受功夫家重视，不珍之宝之，则无论修习何种功夫均能成功。垂吊的部位是前阴部，中医认为肾开窍于耳及二阴，二阴指的是前阴和后阴，前阴就是生殖器，后阴就是肛门，通过对前阴部的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功能。
7、收功静坐打坐是洗髓功的最后一个步骤，打坐的时候我们要用到打坐垫，直接在地上打坐容易被寒气侵入体内。
洗髓功垂吊前的准备
1、屈膝前后左右动热身，调息放松身心；
2、高马步减少膝盖受力强度，膝盖不要超过脚尖；
3、可以做一些防护措施，带上护膝，锻炼完对膝盖进行放松，按摩等；
4、对全身经络拍打放松，
5、锻炼易筋经提筋拔骨，疏通全身气血等；
洗隨功绑扎法需要注意的事项
1. 一定要使用较为柔软的超短吊带或者洗隨功专用吊带，这样对于男性的隐私部位有一定的保护作用。
2. 练习洗隨功垂吊之前，必须打好基础，通过拉伸、吐纳、、站桩、拍打等方法，使经脉伸展畅通之后，再开始练习。因为即便吊起来了，也只是只有“形”，没有多大效果，需要和“气”结合练习才行。
3. 在准备开始根部垂吊之前，对于垂吊动作要练习熟练，方可开始垂吊重物。否则，练到大关时候，由于重物前后摆动产生的引力，由于人的站立不稳，会把人拉跑。
4. 垂吊的绑法非常重要，尤其是垂吊绑的位置要正确，因为错误的绑法以及位置很容易将私部拉伤，严重一些的会导致尿失禁以及出血的情况发生。
5. 需在老师的专业指导练习，贸然练习根部垂吊可能会带来较大的伤害，请勿盲目模仿。千万别存在侥幸心理。洗髓功垂吊绑法学习可以直接加老师维，13039418575