洗髓功是一套具有高效性的功法，很多人在练习洗髓功之前对他的功效是持有怀疑态度的，不明白也不理解为何就一个简单的垂吊就能快速的改善肾脏功能，就能增加肾脏的能量，（前面老师已经给大家详细的讲解过了，有兴趣的话可以自己查看：但是，一旦开始练习洗髓功，特别是开始练习垂吊，自身就可以感受到改变，晨，勃的恢复，精气神的提升等等，基本在垂吊一次之后就能感受到。
洗膸功垂吊一天练几次
洗膸功练习的时间不会有太大的限制，但是在合理时间段练习，效果更好。洗膸功修炼的时间，需要按照时辰去练。比如说下午3点到5点，这个时间段是练洗膸功最好的时间段。为什么？膀，胱经当令，我们练习洗膸功练哪呢？就是我们的肾、经、膀，胱经和肝、经、所以在膀、胱经当令的时候，你练洗膸功，你练完之后你再补上充分的水分，让它适当的排尿，这样对你身体就特别好，这是最佳的修炼时间。
那么垂吊作为洗膸功的核心部分能不能每天练习呢？
这要分以下三个阶段：
1、如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。
2、当练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可能性。
3、如果垂吊过了40斤的时候就更要注意，必须练习了易经六式，站桩、吐纳等才能进行垂吊。
垂吊之前必练基础
如果只是简单的根部垂吊，如何能吊上百斤的重量呢？难道你不担心其安全性吗？
开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐洗髓功练习六大核心步骤，相辅相成，缺一不可，想要正确的练习垂吊，一定要在达到相应要求后才可以进行垂吊。
就是说你光练垂吊也不行，光练前面的功法也不行，所有前期的练习都是为了后面垂吊做基础，那么垂吊也是为了所有前期练习步骤的一个效果集中表现！
其一、大家在垂吊之前必须开筋点穴G丸行径，只有周身经络疏通后，垂吊气血才能运行，这样垂吊才可以更安全有效。
其二、垂吊重在吊气而非吊重，靠气把重物吊起，吐纳作为最佳的练气方法，也是洗髓功最主要的练气功法，只有吐纳达到垂吊需求标准才可以进行垂吊。
并且垂吊也是需要通过吐纳来配合进行吊重，如果吐纳没有掌握到位，那么不建议开始垂吊。
其三、随着练功时间增长，垂吊重量也在逐渐增加，如果下盘不稳，随着重物晃动，身体站不稳，很容易被重物甩出去。
所以站桩的重要性也体现出来了，这是最快调动气血的方法，可以让周身气血活络起来，并且站桩也是锻炼下盘的方法，下盘稳固垂吊重量也不再是影响。
其四、垂吊最基础的绑法要正确，每一个人的情况不同，可能需要用到的绑法也不同，这就要选择适合自己的绑法，如果捆绑不牢靠，那是很容易受伤的。
