道家固精功法是一种传统的养生方法，旨在通过特定的训练方法来增强身体的控制力和性功能。以下是几种道家固精功法的介绍：
1、睾丸呼吸法。练习者坐在椅子上，双脚与肩同宽，裸露下半身，集中注意力在睾丸上。通过吸气提起睾丸，呼气时自然垂下。过程中避免用手，仅凭意念控制。重复3至6组，吸气时保持睾丸提起，让气进入会阴，然后保持，再进行下一步训练。1
2、阴囊压缩法。练习者同样坐在椅子上，裸露下半身。用鼻呼吸，让空气进入腹腔，再停留一段时间，然后将其“赶”到脐部，进入盆骨和阴囊。闭气时让气体进入阴囊，配合提肛运动。如果口中有口水，应在呼吸前吞下。
3、大锁阳关法。这是一种静坐式的胎息法，练习者需保持15分钟左右的呼吸练习，让气体进入会阴，然后配合提肛运动，压缩输精管和射精管。缩时闭气，放松时每天练习约120次。
4、分段小便法。在小便时，不要一次排完，而是分成几次，在排尿过程中收缩会阴，控制尿流。这种方法有助于增强对性兴奋的控制能力。2
5、尿道括约肌训练。通过控制尿量来锻炼尿道括约肌，但要避免过度收缩，以免损伤括约肌群。3
6、阴茎勃起训练。通过特定的动作来增强阴茎的勃起能力和控制力。
这些方法均强调身心的放松和意念的控制，旨在通过呼吸、按摩、意念、运动等多种方式来调节身体，增强性功能。不过，这些方法的效果可能因人而异，建议在专业指导下进行。
洗髓功的练习方法很独特。它能直接锻炼男人的私密部位，能快速有效的解决男性早-泄和阳-痿等问题。练了洗髓功，打通了任督二脉，即突破了洗髓功的关键，就可达到交而不泄的状态。所有练习过洗髓功的朋友都知道，洗髓功的突破分为三个阶段：小关、中关、大关。小关20公斤，中关40公斤，大关根据体型定制，不同的人不同的标准。突破小关，即人体气血充足，精气充沛、精神旺盛，时间可达到20分钟以上;突破中关，改善经络，修复内脏，排出体内杂质，不疲倦；突破大关，可以持续产生肾气，在这个过程中随心所欲，无需宣泄。
练习洗髓功强壮的原理：
1、男性主要由海绵体构成。它们不能像肌肉一样分裂和增粗，但海绵状的身体就像一个气球，需要充血。在练洗髓功的过程中，吐纳和垂吊会导致海绵体静脉的血流非常缓慢，从而逐渐扩张海绵体的大小血管。从1公斤到30公斤甚至50公斤，海绵体会随着悬挂重量的增加而不断膨胀，从而使海绵体能够容纳更多的血液，达到增大增粗的目的。由于气血的充盈它会变得越来越硬。
2、当海绵的重量从1公斤增加到30公斤甚至50公斤时，血管会随着海绵重量的增加而不断扩张，从而海绵可以容纳更多的气血，达到增加和增厚的目的。由于气血的充盈它会变得越来越硬。
3、通过洗骨髓的练习，你可以促进体内激素的分泌。通过练习，你会发现你不会经常出虚汗，你的身体也比以前强壮多了。同时，通过不断的练习，男性的肾功能变得更加强壮和年轻。
如果你想从根本上改善阳-痿和早-泄的问题，洗髓运动是为了增加睾-丸睾-酮的分泌。睾-丸激素的分泌与人的年龄密切相关。一般来说，14-30岁的人体睾-酮分泌处于生长期，因此男性的性能力也相应增加。在30-40岁之后，睾-丸激-素的分泌逐渐减少，因此男性的性能力开始下降。再加上外界因素，如过度吸烟和饮酒、身体疲劳、压力过大等，“命根子”往往处于“垂头丧气”的状态。正常人睾酮含量应270-1100 低于270毫微克，会出现性欲低下，精子数量会减少，以至于困难。
练洗髓功功有什么作用与功效 坚持锻炼有三个作用
现在，人们非常注重养生。洗髓功也是中国古代慢慢流传下来的一种文化养生方法。它曾经是少林寺的秘方。一直是少林寺高层能够主修它，在民间不断流传。经过数百年的验证，已经形成了一套体系，那么洗髓功有哪些功能和作用呢？
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一、精力充沛
洗髓功是一种更好的调节精神状态的方法 与其他训练方法相比，它具有见效快的特点。初期反应很明显，精神状态会明显好转，食量也会大大增加。整个人都处于朝气蓬勃的状态，可以让身体保持年轻活跃的状态，也可以避免一些生理上的困扰和恐惧。
二、有助于缓解疾病
洗髓功对许多慢性病也有独特的功效。比如很多人都遇到过高血压和高血脂，有的人遇到过高血糖，有的人有神经。诸如虚弱或紧张等问题，有些人有不孕症。通过锻炼和洗髓功，他们可以得到更好的帮助，但不能代替药物进行治疗，相对于药物，它们会有不同的优势。.
三、延年益寿
洗髓功使任督二经自然打通，使人体经络变得通畅，使许多疾病自然得到改善，身体的抵抗力也变得更强。净化骨髓可以延长寿命。许多人在训练期间可以活到至少 80 岁。他们继续使用它的时间越长，他们可能活到120甚至更长，因此他们遭受了很多痛苦。老人家的喜欢。
洗髓功可以为人的身体带来更多的好处。具有操作简单、易于栽培的特点。它还具有能够立即学习的优点。初学者可以在 5 或 6 分钟内感受它。由于身体的变化，很多人更喜欢这种保持身体健康的方式。
男性练习功效；
1、练习3~15天恢复晨勃，练习25天~30天性生活能达到25分钟以上;
2、练习35天，yinjing有明显的增大，勃起长度达到13cm以上;
3、对于前列腺炎患者来说，3~7天即可见效;
4、练习1次即可感觉精神状态明显变好，全身轻松，腰酸背痛症状逐渐消失;
5、“三高”患者练习之后能减少对药物的依赖，病情逐渐稳定;
6、练习之后，体质明显增强，免疫力提高，感冒发烧的现象明显减少;
7、对于痛风患者、哮喘病、术后康复的人群来说，病症稳定，减少对药物的依赖，是身体变得更加健康。
最后也是最重要的一点：练功需要坚持，有句古话曾说：练功如春起之苗，不见其增，日有所长;掇功如磨刀之石，不见其损，日有所亏!因此，要想练习好洗髓功，坚持是很重要的，要让练功成为一种习惯，我们才能拿到自己想要的效果。
洗髓功六大核心介绍
洗髓功它通过“开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊，拍打，静坐等功法来活化气血，强肾固精。洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时洗髓功能藏精固肾，强身健体，能预防慢性疾病，从而达到防病祛病，益寿延年的目的。
1、开筋点穴：洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。
2、站桩：站桩是洗髓功中最基础的一个动作，站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力，站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能。
3、呼吸吐纳：洗髓功中的呼吸吐纳能排出我们体内的浊气，排除我们体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。每天吐纳5分钟，胜过长跑半小时，每天坚持吐纳的人，在精气神方面和体质方面都会增益良多，后面的垂吊功也要配合着吐纳来进行练习。
4、洗髓垂吊功：垂吊功是洗髓功中最核心和最重要的动作，垂吊功通过对外阳的锻炼达到对体内肾的锻炼，增强我们的肾气，打通我们的经络，前面的几个动作都是为练好垂吊功而做的准备。垂吊功是通过在男女私部垂吊重物来锻炼我们的“性”器官，从而达到生阳气，固精关，缩荫導，生精液的作用。这也就是为什么洗髓功能解决男性健康问题，延缓女性衰老问题的原因了。
5、洗髓拍打功：洗髓功中的拍打功是通过对人身体上的经络，穴位的有节奏的击打，来活化我们身体的机能，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质。
6、静坐：洗髓功中的打坐较其他功法不同的是：通过前期的吐纳、开筋点穴、垂吊、拍打等步骤调动人体阳气上升，垂吊功法快速将阳气打入体内。在锻炼一段时间后会出现阳气上浮、阳气过盛的状态，通过打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，更能快速获得内心的平静喜悦。经常练习可使人身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。